Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

как бороться с целлюлитом

С проблемой целлюлита сталкиваются 9 представительниц прекрасного пола из 10-ти. Конечно, каждая женщина, столкнувшаяся с целлюлитом, начинает бороться с ним, но нередко все усилия не приносят желаемого эффекта. Поговорим о том, как бороться с целлюлитом в домашних условиях. Расскажу, что делаю лично я, чтобы улучшить внешний вид кожи. Эти действия, в конечном итоге, сделают вашу фигурку изящной, а сезон отдыха и морей доставит вам полное удовольствие.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

  • заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
  • сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
  • наследственная предрасположенность. У некоторых людей слабость соединительной ткани заложена на генетическом уровне. Но предрасположенность к чему-либо – это еще не приговор. Достаточно следовать простым рекомендациям, чтобы снизить риск, а в случае появления «апельсиновой корки» избавиться от нее.;
  • гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
  • стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой метаболизм, плохое кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
  • курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
  • неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах: 5 полезных советов

Чтобы самостоятельно определить у себя наличие целлюлита, достаточно посмотреть на кожу, захватить участок кожи шириной 5 см и собрать его в складку. Если появились бугорки, то это вторая стадия целлюлита. На третьей отчетливо видны соты и коллагеновая сетка.

Быстро убрать жировые отложения на 1-2 стадии в домашних условиях самостоятельно можно с помощью следующих мероприятий.

Солевые ванны и отшелушивающие скрабы

Умеренно горячие ванны с добавлением эфирных масел, морской соли и экстрактов водорослей являются эффективным способом борьбы с целлюлитом. Они способны активировать обменные процессы, вернуть коже упругость и привлекательный внешний вид.

Важно помнить, что у горячих ванн имеется немало противопоказаний, поэтому предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Отличным средством для уменьшения проявлений целлюлита являются скрабы. Можно использовать как составы, предлагаемые косметологической промышленностью, так и варианты домашнего изготовления (например, кофейная гуща с оливковым маслом).

  1. На разогретую кожу после душа, ванны или распаренную в сауне, бане наносят скраб.
  2. Энергично массируют в течение 3-4 минут.
  3. Смывают водой, наносят увлажняющий крем.
  4. Необходимо делать 2-3 дня в неделю, чтобы через 2 месяца появился результат.

Стоит уточнить, что чересчур энергичный массаж не по массажным линиям травмирует кожу, растягивает, провоцируя появление растяжек, царапин и воспалений.

Специальные косметических средства

Активные компоненты активизируют метаболизм, улучшают кровоток, выравнивают цвет кожи, увлажняют поверхность. Визуально бедра, внутренняя поверхность рук и другие участки, поврежденные “апельсиновой коркой”, становятся более здоровыми, красивыми.

Но антицеллюлитные кремы имеют только косметический эффект и не действуют глубоко на уровне подкожной клетчатки.

Эффективность зависит не только от состава, но и образа жизни, питания. Иногда компоненты антицеллюлитных кремов или скрабов не подходят человеку. Развивается аллергия, раздражения и высыпания.

Поэтому перед тем как решать, чем убрать целлюлит, лучше проконсультироваться по поводу средства с косметологом.

Контрастный душ

Эту процедуру рекомендуется проводить ежедневно. Контрастный душ не только благоприятно влияет на кожу, а и оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие.

Сильную струю из душа направляют на проблемные зоны и с ее помощью выполняют массаж. Для усиления эффекта после контрастного душа можно воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Также улучшению кровоснабжения способствует и массаж специальными массажерами.

Спортивные тренировки

Физическая активность улучшает кровоснабжение, способствует активизации регенерации клеток кожи. Это не означает, что нужно часами пропадать в тренажерном зале. Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом

  • езда на велосипеде,
  • плавание,
  • аэробика (фитнес, пилатес, степ-аэробика),
  • спортивная ходьба.

Результат становится заметен уже через пару месяцев занятий.

Если у вас нет возможности ходить в зал и изучать какие-либо упражнения, то вы можете спокойно избавлять себя от «апельсиновой корки», выполняя несложные, элементарные упражнения со школьной программы физкультуры.

Тренеры советуют сделать акцент на приседаниях (ноги на ширине плеч, спина ровная), “ножницы” (лежа на спине по очереди скрещивайте прямые ноги, поднятые под углом 60º), выпады (ногу выставляют по очереди вперед под углом 90º). Каждое упражнение делайте 3 подхода по 15 раз ежедневно.

Рациональное питание

Поедание фаст-фуда и тортиков перед телевизором – это прямой путь к целлюлиту, в том числе, и при отсутствии генетической предрасположенности.

Рациональное питание в борьбе с целлюлитом
Рациональное питание в борьбе с целлюлитом

В питании воздержитесь от жареного, сладкого и копченного. Создайте свое меню на свежих овощах и фруктах. Отдавайте предпочтение вареным, пареным и запеченным блюдам.

Чтобы кожа была гладкой и красивой, необходимо включать в повседневный рацион продукты с высоким содержанием калия (шпинат, томаты, орехи, сухофрукты, авокадо), достаточное количество других овощей и фруктов.

Также желательно снизить потребление соли. Питание должно быть полноценным и правильно сбалансированным. Необходимо избегать резких колебаний веса.

И, конечно же, не забываем об употреблении воды, но не в виде чая, кофе и газировки. Вода должна быть максимально насыщенная минералами без газа или из чистых источников.

Просто ли это? Нет, первое время будет сложно привыкнуть. Но через пару недель, вы с удивлением обнаружите, что чувствуете себя гораздо лучше и  легче. Кроме того, сияющая кожа и уходящие объемы будут очень радовать и вдохновлять не бросать начатое.

Антицеллюлитный массаж и самомассаж

как бороться с целлюлитом

Ручной или аппаратный массаж, сухой или с маслами — любой вид воздействия положительно сказывается на кровообращении, лимфооттоке и действительно может убрать пару сантиметров из обхвата живота, ягодиц или рук.

Конечно, предпочтительней посетить специалиста. Когда я чувствую, что сама не справляюсь, то иду на антицеллюлитный массаж.

Но не каждая из нас может это сделать по многим причинам. И в этом случае на помощь приходит самомассаж. Я подхожу к проблеме комплексно, поэтому в моем арсенале щетка для сухого массажа, вакуумные банки и мед).

Медовый, который делают в сауне или бане, не только активизирует кровообращение, но и выводит токсины, напитывает дерму витаминами и минералами, увлажняет ее.

Самый популярный — сухой с помощью щетки из щетины кактуса и масел. На проблемные участки наносят растительные масла и прорабатывают, растирают жировые отложения. Регулярные процедуры в течение 2-3 месяцев дают видимый результат.

Начинаем с сухого массажа: по определенным линиям (картинки есть в интернете) водим щеткой до легкого покраснения кожи. Обычно, у меня это занимает 7-10 мин.

Затем в ход идет мед. Я наношу небольшое количество на проблемную область и начинаю мягко прикладывать и отрывать руки от кожи. Первые разы, конечно, приятного мало. Но потом появляется чудесное ощущение тепла и усиление кровообращения. Кожа становится подтянутой, упругой и очень гладкой после такого массажа.

И наконец, после принятия душа, наносим немного масла и по тем же массажным линиям про которые я писала выше, начинаем водить вакуумным банками по коже.

Когда у меня есть больше свободного времени, я делаю антицеллюлитные обертывания (обертывания дома).

По факту: долго и физически сложно.

Соблюдение питьевого режима

Ежедневно необходимо употреблять не менее 1.5 литров жидкости. Речь идет именно о воде без учета супа, чая, кофе. Недостаточное потребление жидкости очень быстро приводит к ухудшению состояния кожи.

Как избавиться от целлюлита на животе

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Эффективно убрать бугорки жира на животе обещают:

  • Антицеллюлитная диета. Если не знаете, как убрать целлюлит в районе пупка, то сначала измените питание. Из рациона исключите сахар, газированные напитки, сократите потребление соли и маринадов. Но не голодайте, питайтесь каждые 4 часа маленькими порциями. Основа диеты: овощи в любом виде, легкие белки и ненасыщенные жиры (орехи, красная рыба).
  • Упражнения от “апельсиновой корки”. Убрать жировые отложения помогут качание пресса (классический, с поворотом туловища), кручение хула-хупа (в идеале массажного, с шариками или шипами), любая кардионагрузка (бег, велосипед, плавание). Для результата надо заниматься через день по 30 минут. Первые сантиметры начнут таять через 14 дней.

Целлюлит — это то, с чем можно довольно эффективно бороться. Главное, выбрать наиболее подходящие средства для себя. Также желательно отказаться от вредных привычек, так как никотин и алкоголь. Они отражаются на состоянии кожи и общем здоровье не лучшим образом.

Вы узнали эффективные и действенные рекомендации и советы, как бороться с целлюлитом в домашних условиях. Надеюсь, что вам это поможет, а также буду рада узнать ваши секреты и факты про то, как убрать лишний объем в домашних условиях быстро и эффективно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: