как бороться с целлюлитом

Доброго времени, друзья! Поговорим о том, как бороться с целлюлитом в домашних условиях. Расскажу, что делаю лично я, чтобы улучшить внешний вид кожи. Эти действия, в конечном итоге, сделают вашу фигурку изящной, а сезон отдыха и морей доставит вам полное удовольствие.

Целлюлит: еда и пассивность

Прежде, чем уничтожать врага, нужно о нем узнать максимум информации:

  • Как он атакует
  • Откуда его ждать
  • Какие причины возникновения
  • Где чаще всего его можно обнаружить

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Конечно, каждый знает, что нужно меньше кушать вредной пищи. Поэтому, без компромиссов и слов «это мое любимое» вычеркивайте из меню все вредное. Да, ваша пицца подождет. А вот макароны можно заменить и вкусными салатиками из овощей.

Но пища — не единственный фактор появления «апельсиновой корки».Существуют следующие причины появления целлюлита:

  • Постоянное стрессовое состояние
  • Генетическая предрасположенность
  • Сбой в гормональной системе
  • Беременность
  • Экологический фактор
  • Наличие вредных привычек
  • Резкие перепады веса
  • Прием большого количества медикаментов
  • Сидячий образ деятельности и жизни в целом
  • Проблемы с венами и лимфами (недостаточность кислорода в крови, варикоз)
  • Дисфункция яичников
  • Проблемы с щитовидной железой
  • Проблемы с поджелудочной

Чаще всего, целлюлит образовывается на бедрах и ягодицах, на области живота и ногах. Это обусловлено нашей «природной миссией» — вынашиванием и рождением детей.

как бороться с целлюилитом

Начинаем войну и выигрываем ее

Поскольку мы изучили нашего противника, пора нам применять стратегии, которые смогут уничтожить целлюлит.

Питание

Самое первое, что нужно сделать — это создать самые «некомфортные» условия для подкожного жира. Этого можно достигнуть при помощи физических нагрузок и качественного питания. В комплексе, это ускорит обмен веществ.

В питании воздержитесь от жареного, сладкого и копченного. Создайте свое меню на свежих овощах и фруктах. Отдавайте предпочтение вареным, пареным и запеченным блюдам.

И, конечно же, не забываем об употреблении воды, но не в виде чая, кофе и газировки. Вода должна быть максимально насыщенная минералами без газа или из чистых источников.

Просто ли это? Нет, первое время будет сложно привыкнуть. Но через пару недель, вы с удивлением обнаружите, что чувствуете себя гораздо лучше и  легче. Кроме того, сияющая кожа и уходящие объемы будут очень радовать и вдохновлять не бросать начатое.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Физическая нагрузка.

Что касательно физической активности. Для достижения эффекта и исчезновения жировых слоев на ягодицах, бедрах и ногах, следует сделать ставку на комплекс упражнений, которые максимально задействуют работу мышц в данных областях. В интернете сейчас просто невероятное количество информации. Выделите пару часиков на поиск и подберите лучшие комплексы для себя.

Хорошо против целлюлита себя зарекомендовали такие виды спорта, как:

  • Плавание
  • Поездки на велосипеде
  • Аэробика (фитнес, пилатес, степ-аэробика)
  • Неспешная размеренная пробежка ранним утром

Если у вас нет возможности ходить в зал и изучать какие-либо упражнения, то вы можете спокойно избавлять себя от «апельсиновой корки», выполняя несложные, элементарные упражнения со школьной программы физкультуры:

как бороться с целлюлитом в домашних условиях

  • Приседы для упругости бедер, ягодиц и ног

В борьбе с лишними отложениями важно соблюдать правило «растяжения». Поэтому выполнять приседы нужно плавно. А в момент, когда бедра образуют параллель с полом, произвести задержку положения на одну-две секунды. После чего  начать подъем. Стоит делать по 25-30 повторений в 4 подхода.

  • Плоский животик — это просто

Удалить шлаковые отложения на животе помогут упражнения для прокачки пресса. Этот комплекс мероприятий призван, в максимально сжатые сроки, удалить весь лишний объем.

Главное в прокачке то, что делать все нужно с максимальным напряжением мышц. Прокачивать стоит, как по отдельности каждую часть пресса: нижнюю, среднюю и верхнюю, так и, одновременно, всю область живота.

Особое внимание стоит уделить и отложениям на боках. С этим видом залежей бороться при помощи выполнения упражнения «ножницы». Или наклонами влево-вправо из положения стоя с дополнительным весом.

как бороться с целлюлитом

Массаж в домашних условиях

Конечно, предпочтительней посетить специалиста. Когда я чувствую, что сама не справляюсь, то иду на антицеллюлитный массаж. Но не каждая из нас может это сделать по многим причинам. И в этом случае, на помощь приходит самомассаж. Я подхожу к проблеме комплексно, поэтому в моем арсенале щетка для сухого массажа, вакуумные банки и мед)

Начинаем с сухого массажа: по определенным линиям (картинки есть в интернете) водим щеткой до легкого покраснения кожи. Обычно, у меня это занимает 7-10 мин.

как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Затем в ход идет мед. Я наношу небольшое количество на проблемную область и начинаю мягко прикладывать и отрывать руки от кожи. Первые разы, конечно, приятного мало. Но потом появляется чудесное ощущение тепла и усиление кровообращения. Кожа становится подтянутой, упругой и очень гладкой после такого массажа.

И наконец, после принятия душа, наносим немного масла и по тем же массажным линиям про которые я писала выше, начинаем водить вакуумным банками по коже.

Когда у меня есть больше свободного времени, я делаю антицеллюлитные обертывания (обертывания дома).

Подводим итоги

Целлюлит — это то, с чем можно довольно эффективно бороться. Главное, выбрать наиболее подходящие средства для себя. Прочитав данную статью, вы узнали эффективные и действенные рекомендации и советы, как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Надеюсь, что вам это поможет, а также буду рада узнать ваши секреты и факты про то, как убрать лишний объем в домашних условиях быстро и эффективно.

Все вопросы, советы и рецепты пишите в комментариях.